朝食

　　
この半年ほど朝食はお粥やおじや。
ベースは魚や肉類で晩飯の残り物。
　　
最近になってワカメとごぼう。
そしてニンニクが加わった。
これは腸内細菌の餌にするため。
　　
若い時から便通は良くなかった。
乳酸菌や食物繊維など。
それなりに摂ってはいたのだが。
　　
それがこの1ヶ月ほどで驚くほど改善。
食あたり以外は何を食べても固かった便。
いつも切れ痔に悩まされていたけど。
それも今は治ってしまった。
　　
腸内細菌は人それぞれ。
その細菌に見合った食物繊維が必要。
ごぼうとニンニクはある番組で知った。
　　
これまで食べてはいるけど。
積極的に食べてはいなかった。